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美国色aaa _宝宝容易便秘,多用这些食材做辅食!比喝水管用

可可马上三岁了,无论身高还是体重都在同龄宝宝中属于中上等。身体发育一直让妈妈比较放心,就是隔段时间,可可就会便秘一次,让妈妈很发愁。孩子不爱喝水,每次追着喂水也喝不了几口。

有时候因为强迫孩子喝水,可可都把杯子摔了,她也生气了。

实际上,单纯地去喝白开水,并不能缓解便秘的情况。因为水在肠道的排泄是很快的,它不一定能够渗透到大便里面,作用不会很大。

对于便秘的宝宝主要还是调整饮食的结构,多增加一些膳食纤维丰富的食材的摄入,比如:火龙果、西梅、红薯、豌豆等。

营养师团宝妈妈推荐大家可以每周用豌豆给宝宝做几次辅食。

宝宝容易便秘,多用这些食材做辅食!比喝水管用

夏季新鲜的豌豆,就是一种可溶性膳食纤维含量很高的食物,每百克豌豆的可溶性膳食纤维可以达到3%左右,可以温和的帮助肠胃蠕动排便。可溶性膳食纤维可以被肠道细菌分解,促进肠道蠕动。

除此以外,豌豆的蛋白质含量也很高,俗话说“夏吃豆、赛过肉”,豌豆蛋白质含量达到7.5%左右,甚至比一些肉类都还要高一些。西兰花含钙量比一般蔬菜高,西红柿用来调和味道很不错。

食材准备:

西兰花一朵,西红柿一个,豌豆适量。

宝宝容易便秘,多用这些食材做辅食!比喝水管用

做法:

1.西兰花菜浸泡在盐水中约5分钟,去除菜上的灰尘及虫害,再用水冲洗、沥干。在热水中焯一下,捞出来切碎备用。

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2.西红柿在热水中过一下,捞出来去皮切成小丁备用。(西红柿热水烫一下就可以了,非常好去皮,小一点的宝宝一般消化不了西红柿皮)

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3.豌豆在热水中煮两分钟,捞出来去皮,切成小块备用。

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4.平底锅刷少许的油,把切好的西兰花碎和豌豆丁一起放进去。翻炒两分钟,接着放入西红柿和蒸好的大米饭,翻炒至蔬菜都熟了就可以了。

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西兰花煮后颜色会变的更加鲜艳,但是在烫西兰花时,时间不宜太长。盛出以后,应放入凉开水内过凉,捞出沥净水再用。

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